有纪念意义的第10年分级介绍，时间过得真快。经历了前年没有降级、去年20降4两个特殊年份后，2022年的J1联赛回归正常赛制，18支球队降2.5队。今年的J联赛可以说极具看点，升级上来的磐田和京都都是有深厚底蕴的球队，这18支球队可以看做是日本俱乐部的代表，没有明显掉队的弱旅。强队方面，川崎一年内流失不少重要球员，也让身后的球队看到机会。因此，今年的竞争预计会相当激烈。去年球队较多分为5级，今年恢复4级。
第一级：川崎前锋、神户胜利船、名古屋鲸、横滨水手、浦和红钻、鹿岛鹿角
第二级：FC东京、大阪钢巴、广岛三箭、大阪樱花
第三级：札幌冈萨多、清水心跳、福冈黄蜂、湘南海洋
第四级：柏太阳神、鸟栖沙岩、京都不死鸟、磐田喜悦
第一级：川崎前锋、神户胜利船、名古屋鲸、横滨水手、浦和红钻、鹿岛鹿角
川崎前锋——五年四冠王者之师，中场强度独步联赛
川崎前锋在过去两年都以绝对优势拿到冠军，攻防两端都是顶尖水平，控球非常出色，运动战和定位球都能得分，几乎没有弱点。在去年球队开季20胜3平几乎锁定冠军，在季中重要球员旅欧及大量后卫受伤的不利情况下，鬼木达适时调整，引进的马尔西尼奥、小将宫城天等也都发挥了自己的作用，整体阵容的优势得以体现。射手达米昂在去年状态非常出色，打入23球，并在大量关键战破门，成为球队获胜的关键。应该说川崎如果能保持去年年初的阵容，今年大概率还是一骑绝尘，三苫熏对于日本球队的破坏力太大了，几乎无法防守。但三苫熏、田中碧旅欧还是明显影响了川崎的实力，川崎在去年下半年的统治力明显不如上半。今年旗手怜央再走，损失了重要的多面手也很有影响。
川崎去年只丢28球，今年防守端没有人员流失，整条防线正在巅峰期，引进的佐佐木旭在去年大学联赛表现出色，实力可以期待。中场方面，川崎引进横滨FC队长濑古树和泰国名将宋克拉辛，濑古树在去年表现十分出色，有机会竞争后腰和中前卫两个主力位置，宋克拉辛可以和胁坂泰斗轮换出场分担组织压力，两人都是J1一线水准。此外今年大岛僚太将彻底伤愈，橘田健人仍可进步，大学新人松井莲之也备受期待，中场的实力川崎领先其他日职球队很多。川崎今年锋线没有变化，但小林悠、家长昭博和达米昂又老一岁，三人能否延续状态需要关注。综合来看我觉得川崎仍然是日职纸面实力最高水准，球队的控球、短传肋部进攻、高位压迫等战术已经非常成熟，在过去5年拿到4次冠军，证明了其战术的实用性，对阵弱队拿分效率相当稳定，强强对话也都能处于优势一方。可能影响川崎的是主力后卫大量重伤，以及前场几位老将状态突然集体下降，后者如果出现可能会导致大量得势不得分的比赛。不过我认为正常状态下川崎还是冠军最大热门。
神户胜利船——多年持续投入，银河战舰正式起航
神户在去年拿到第3名的好成绩，多年的投入终于见到效果，今年或许会迎来破门。2022年神户上半季打的并不顺利，大量外援受伤，球队只能依靠古桥亨梧为箭头，大量年轻小将出场，战术以反击为主，效果还不错并未掉队。下半季外援陆续复出，在古桥亨梧旅欧之后，球队重金引进大迫勇也、博洋、武藤嘉纪等名将，阵容非常豪华。经历短暂磨合期后，神户的球星开始发挥，以8胜1平2负的出色成绩结束赛季。神户主帅三浦淳宽值得重点表扬，开季的时候以4-2-3-1反击战术出战，伊涅斯塔回归后设计4-1-2-1-2的战术，发挥西班牙球星的最大作用。在双前锋加盟阵容彻底改变后，迅速改为了偏3-5-2的控球踢法，一年时间三次改变战术，效果都非常出色，证明了自己极强的适应能力和战术素养。
今年的神户我认为是唯一纸面实力不输川崎的球队。球队后防线只有一处调整，维尔马伦退役，槙野智章加盟。神户是极端强调控球的踢法，除非强强对话，否则后场压力不大，“智障哥”足够打主力，而且还会给定位球进攻带来一些额外帮助，菊池流帆在去年也进步到准国家队水平。中场线神户已经很强了，山口萤、桑佩尔、伊涅斯塔都很有实力，乡家友太去年进步也很大，前插尤其出色，今年球队再引进汰木康也和扇原贵宏，前者可以提供一些边路进攻，后者是冠军级后腰，继续增强厚度。锋线方面武藤嘉纪、大迫勇也都是国脚水准，博洋、林孔如果适应了日本联赛，实力也不容小觑，这条锋线的个人能力堪称顶级。神户的阵容我觉得已经没有什么弱点了，在某些位置的个人能力方面甚至在川崎之上，而且球队去年下半年证明了自己的战力，主帅的水平又值得信任，因此我觉得他们今年有机会进入到冠军竞争之中。此外神户还有一个隐藏优势，财力冠绝联赛，以亚洲标准几乎是不计成本的投入，如果上半季打完真有争冠机会，有可能在夏天再砸下几个强力外援或旅欧国脚，继续加强实力。但神户与川崎相比，个人认为他们战术风格有点吃亏，神户取得领先后可以完美控球，但如果面对死守的弱队，0-0情况下没有川崎这么丰富的进攻手段，在弱队身上丢分太多的话还是对争冠不利。
名古屋鲸——冠军主帅加盟，完备防守筑不破坚城
2021年名古屋高开低走，开季时是与川崎争冠的连续获胜的球队，但最终只拿到第5名的成绩，不能令人满意。球队的战绩风格十分特殊，打入44球只能算中游水平，但防守只丢30球仅比川崎略多，大量赢下1-0的比赛，可以说是完全以防守见长的“日本版马竞”。不过我认为名古屋去年实际表现比排名要好一些，拿到了日联杯冠军，亚冠和天皇杯也都走的比较远，如果球队不是那么贪心，四线作战场场上主力，联赛应该能有第三名左右的位置。由于去年战绩结构过于特殊，名古屋球员的评价两极分化，中后场的门将、双中卫、稻垣祥等都是高分，甚至能进国家队，但中前场除了马特乌斯仍然稳定，夏季新援斯维尔乔克展现出不俗的实力，其余球员表现难说出色。
今年菲卡登蒂离任，长谷川健太到来。个人认为名古屋管理层的选择比较合理，长谷川健太有着出色的战术能力，也带领钢巴拿到过冠军，在本土教练中算是佼佼者。近几年长谷川在执教一队几年后往往与更衣室关系不睦，刚到名古屋还需要出成绩，应不会出现问题。长谷川健太也是一位偏防守的教练，因此战术上与去年一脉相承，不至于变动太多，可以期待名古屋仍然有着出色的防守。今年球队阵容变化不大，后场木本恭生和金眠泰离开，补进迭戈、河面旺成，后者还可以客串左后卫，给吉田丰准备一个替补。中前场米本拓司、加布里埃尔、前田直辉、山崎凌吾离开，莱奥·席尔瓦、仙头启矢、酒井宣福加盟。仙头启矢在去年承担了鸟栖中场组织的工作，酒井宣福具备破门能力，阵容实力并未下降。球队很可能沿用4-2-3-1战术的情况下，稻垣祥和长泽和辉还在，后腰没有问题，锋线方面由于森下龙矢展现出不错的打边锋能力，实际上人手也足够，马特乌斯、希维尔乔克两个强点都在。我认为名古屋的阵容相当完善，尤其是防守端与川崎不相上下，是日职最高水准，锋线的外援能力也足够强，阵容厚度、主帅能力都没有问题，理应排名靠前。另外名古屋今年没有亚冠任务，相比其他强队有战略上的优势。不过名古屋毕竟是防守型强队，球队先进球的比赛胜率极高，但在今年联赛整体实力偏强的情况下，外援哑火闷平的可能性也不能忽视，如果想争冠需要前场球员打出最好水平。
横滨水手——对位填补人手，中场质量恐成隐患
横滨水手在去年拿到第二名的成绩，一度有争冠可能性，在川崎超强压力下已经做得非常不错了，如果季中后场核心畠中槙之辅没有重伤，可能积分会更多。过去几年横滨都是典型攻强守弱，防守只有中游水平，在2021年横滨进球仍然最多，丢球数字大幅下降。两任教练波斯特科格鲁和穆斯卡特都有出色的建队能力，相比前任，穆斯卡特带队后球队防守稳定许多，定位球得分能力也较强，球队还有进一步提升的空间。阿道、前田大然都因在球队的出色表现旅欧乃至进入国家队。
今年转会期横滨的策略是一个萝卜一个坑，全部是对位补强。后场马丁斯离队，爱德华多加盟，和田拓也和提拉通离队，永户胜也、小池裕太加盟。中场藤田让瑠顶替扇原贵宏，吉尾海夏顶替天野纯。前场洛佩斯顶替前田大然，西村拓真顶替杉本健勇。因此横滨的阵容纸面上没有损失也没有补强。不过就我个人观点，爱德华多只要发挥出去年水平，后场问题不大，两个助攻型左后卫也契合球队战术。前场洛佩斯和西村拓真各有特点，而且核心儒尼奥尔、埃尔伯都在，仲川辉人如果恢复实力，也不比去年差。横滨真正的问题在中场，扇原贵宏这3年是J1顶级后腰，防守逐年进步，头球好，长传组织也相当出色，可以说去年他的表现是完全强过喜田拓也、渡边皓太以及客串的岩田智辉。藤田让瑠虽然有潜力，但19岁的年龄恐怕还需时间锻炼。吉尾海夏回收可能是准备作为儒尼奥尔的替补，但他在町田打边路，还需适应下中路位置。横滨水手目前的4个后腰，岩田智辉本职是中卫，后腰位置需要锻炼视野，喜田拓也先天身高不足而且这几年没有进步，藤田让瑠太小，渡边皓太更是偏进攻的球员。我觉得横滨后腰位置可能是一级球队中最弱的。球队后场在去年进步明显，前场四外援也极具威胁，加上多年来打磨的进攻体系，打弱队应该够了，但打强队的效果需要关注。
浦和红钻——个人能力升级，阵容磨合或需时日
浦和红钻在2021年可以分为两个阶段，开季新帅上任，阵容极差而且人手不足，一度为保级而战，而且是全J1最不会运动战进球的球队。所幸浦和毕竟是日本豪门，财力雄厚，眼看情况不对先砸钱买下容克，超级射手到来稳定住了成绩。夏天浦和继续投入，引进酒井宏树、江坂任两位国脚，签下强力中卫舒尔茨，可谓是鸟枪换炮，四位顶级球员直接让球队变身强队，联赛最终追到第6名，并拿下天皇杯冠军，进入亚冠，还算是一个合格的成绩。在变动颇多的一年中，新帅罗德里格斯也证明了自己的适应能力，全队的年轻人柴户海、伊藤敦树、明本考浩、小泉佳穗等得到了锻炼，水准有了一定的提升。
今年浦和进行了相当大程度的换血，而且在能力方面继续提升。中卫位置损失槙野智樟和邓，得到犬饲智也和知念哲矢，前者是鹿岛主力，后者具备潜力，两人作为替补绰绰有余。边卫酒井宏树的替补从西大伍变成马渡和彰影响不大，左后卫得到鸟栖优秀新人大畑步梦，实力有提升。球队中场变化较大，后腰引进老将岩尾宪增加经验，汰木康也、田中达也离队，引进莫贝尔格、松尾佑介和松崎快。前者是优秀的瑞典边锋，在捷克联赛表现出色，松尾佑介在过去两年横滨FC发挥极好，具备J1一流水准，松崎快在水户也是非常能进球的边路。个人认为浦和这两年的补强很扎实，去年引援后中轴线已经相当强，今年三位出色边锋和极具潜力的左后卫到来，弥补去年边路相对平庸的短板，如果每个新援都打出自己去年的水平，浦和已经具备争冠的实力。不过我认为浦和毕竟新援较多，可能赛季初需要适应一段时间，不一定都能即插即用，而且后腰位置岩尾宪、柴户海、伊藤敦树、平野佑一和客串的小泉佳穗，能力还是比较有限。个人觉得浦和可能是明年更容易出成绩，球队年龄结构极好，酒井宏树31岁已经是场内球员中最大的，很多球员都具备上升空间。如果明年补进一位优秀后腰，浦和会成为冠军热门。
鹿岛鹿角——昔日神锋回归，风格改变需时间证明
鹿岛在去年开季表现十分糟糕，埃维拉多突然哑火，扎戈的传中战术也与鹿岛传统相悖。季中球队炒掉主帅，相马直树上任，恢复了鹿岛传统的边路配合踢法，战绩稳步提升，最终拿到第4名还算不错。在埃维拉多去年只进1个球的情况下，小将上田绮世挺身而出打入14球，证明自己的潜力。19岁的年轻核心荒木辽太郎表现精彩，尤其是关键时刻具备进球能力，同样有很大的上升空间。球队在去年打下了不错的基础，后场的冲悠哉、常本佳吾等均得到锻炼，关川郁万还有明显进步，巴西外援们在后半段逐渐发挥作用，而且鹿岛的定位球得分率极高，这点在J1联赛排名第一。
不过鹿岛今年又在变革，相马直树离任，瑞士主帅维勒上任。这位教练曾在德甲、比甲执教，名气一般。鹿岛此前全部是巴西教练和本土教练，来了一位欧洲教练，效果如何实在很难预估，不过鹿岛球迷普遍比较悲观，毕竟去年的战术改革就没成功。在人员方面，鹿岛中前场补强做的不错，锋线铃木优磨回归，他这两年旅欧不算成功，不过只有25岁，如果能拿出几年前的水准，可以极大丰富鹿岛的进攻战术。中场方面樋口雄太加盟，他是去年鸟栖实际的中场领袖，而且可中可边，攻守兼备还有远射，是鹿岛今年最重要的引援。从甲府加盟的中村亮太朗也具备不错的能力。如果抛开教练可能的问题，鹿岛中前场有相当高的水准，锋线三大射手，中场配置豪华可以排出两套J1上游水平的先发，还有荒木这样极具潜力的新人。但鹿岛的后场问题比较严重，去年防守已经不太好，今年只有金眠泰顶替犬饲智也，应该是没有什么提升，而且替补人手也不够，除了安西幸辉一个强点，包括门将在内其余四个位置都存在防守问题，就纸面来说恐怕是第一级球队中最差的。鹿岛我一度想排到第二级去，因为球队新帅新体系不确定性很高，防线又比较差。不过最终我还是觉得鹿岛毕竟很有底蕴，去年开季踢得也很差，换帅后仍然能拿到第四名，今年鹿岛前场是顶级配置不亚于川崎横滨神户，如果新帅战术合理、后场球员能力进步，还是有第一级别乃至争冠的实力。
第二级：FC东京、大阪钢巴、广岛三箭、大阪樱花
FC东京——补强明显短板，新帅水准决定成绩
东京去年拿到第9名的成绩，不能令人满意，球队实际上早早退出了争冠乃至争4，尤其是季中出现长期连败，没有强队的表现。过往东京就算战绩不太好，至少防守端还是J1一流水平，能够维持基本的发挥，但在去年单季丢了53球创造了负面纪录，防守在联赛10名开外，多场大败，甚至还被横滨打了个8-0的历史级惨败。除了比赛没踢好，队内负面传闻也不少，备受期待的门将波多野豪场外惹事，且主帅长谷川健太也未能掌控球队。赛季末长谷川下课，阿尔贝托上任，东京将迎来新的开始。
阿尔贝托之前两年在新潟带的还可以，敢用新人，战术水准也不错，可以期待在J1的表现。 不过阿尔贝托是一位偏重进攻的教练，擅长4-2-3-1战术，东京过去十几年都是防守型教练带队，可能需要适应一下风格的转化。人员方面东京今年引进了仙台的门将斯洛维克，去年球队降级跟他关系不大，波多野豪去年大量失误是东京防守的一大问题，这个引援还是很有针对性。中卫位置补充大分中卫特雷维桑，前场田川亨介离队，引进鸟栖中锋山下敬大。虽然补强不是很多，但球队主力也都没离开，实力稳中有升。个人认为今年东京具备向上的可能性，长友佑都、森重真人、特雷维桑、小川谅也以及门将斯洛维克，配置很好，中场方面安部柊斗去年表现稳定，青木拓矢、三田启贵都有主力的能力。东京能否取得成绩可能还是要看进攻方面，从过去两年看新主帅战术比较偏重进攻，前场要有良好的进球能力，永井谦佑状态已经明显不行了，绀野和也、渡边凌磨这些只能算有特点，关键还是三位巴西外援怎么用好。东京前场人手不多，变化空间小，很考验教练的战术安排。
大阪钢巴——新锐教练上任，关西豪门力求改变
大阪钢巴在2021年遭遇了极大的困难，开季球队就因为疫情关系休战了一个月，原本的备战计划全部打乱，而且正常的训练都无法完成。等到4月比赛后钢巴热身状态去面对其他已经进入比赛状态的球队，11场比赛就进了3个球赢了1场，直接保级组待命。不过球队毕竟还是有不错的阵容实力和底蕴，哪怕松波正信的带队能力也颇有问题，最终还是顺利完成了保级任务。球队的中后场几位日韩国脚发挥稳定，度过了最困难时期，锋线方面宇佐美贵史和帕特里克的老搭档还是进球的关键。
今年钢巴聘请片野坂知宏，值得瞩目的教练新星。片野坂知宏作为助教曾在钢巴效力，对俱乐部不陌生，而且与多位名帅合作，在大分这几年率队从J3到J1，并在J1表现很不错，去年实在是阵容太差了无奈降级，但大分最后几轮的变阵仍然有亮点。个人认为片野坂知宏是未来国字号教练人选，适合作为钢巴复兴的领军人。球队今年后场损失金英权，来了权敬源和福冈将太，影响不会太大，中场达旺、齐藤未月和石毛秀树加盟，矢岛慎也和井手口阳介离开。锋线只有阿尔维斯离开，山见大登正式加盟。其实钢巴的阵容和去年没什么区别，去年如果不是开季疫情导致十几轮就赢了1场，也该有50多分，那么我觉得今年至少不该比去年差，该有中上游的水准。片野坂知宏在大分标准J2水平的阵容下都能带的不错，执教能力没有问题，钢巴后场全是国脚，中场潜力十足，前场有外援压阵，还有宇佐美这样的明星球员，用电视剧《亮剑》的话说，执教生涯没打过这么富裕的仗，更进一步也是绝对可以期待。其实我一直觉得钢巴的阵容适合广岛系教练，球员个人能力、防守能力都很好，战术素养较高，比赛经验丰富，非常适合团队性的踢法。不过钢巴如果确定打3-4-2-1体系的话，两个边路藤春广辉、黑川圭介、小野濑康介等与第一级别球队差距较大，看看球队是否有内部挖潜的空间。
广岛三箭——德国新帅上任，仍需期待球员成长
广岛三箭在2021年拿到49分排名第11，攻防两端都是平均水准，表现没有达到预期。球队的突出特点是劫富济贫，两战川崎不败，面对名古屋、横滨等强队都能拿分，但在面对湘南、德岛、横滨FC这些最弱的球队时主场经常输球。究其原因还是广岛的战术问题，在主动进攻的时候办法不多，各种围攻不能进球，后场还很容易被反击破门，而面对强队时广岛阵容平衡攻守兼备，反击犀利，倒是难啃的骨头。
由于广岛赛季中有些输球太难看了，天皇杯甚至在主场被业余队打了5个，作出调整也是在所难免。本赛季广岛聘请德国教练斯基贝作为主帅，他曾执教德甲、土超等队，并率领希腊队征战了一个世界杯周期，经验丰富。从此前战绩看斯基贝战术比较务实，应不会战术上过于冒险。广岛今年人员几乎没有变动，哈伊内尔离队，川村拓梦和野津田岳人回归。广岛这套阵容后场实力较强，佐佐木翔、野上结贵、塩谷司、荒木隼人都有准国脚实力，两位门将也都能打，前场的桑托斯能力不俗在横滨有过非常出色的发挥，去年没有用好，看新帅能否激活。决定广岛成绩的还是中场这些年轻球员，森岛司、东俊希等年轻才俊一度被寄予很高的期待，但这几年成长很一般，尤其是森岛司，从国奥的10号核心到现在J1主力都坐不稳，球员的发展本不该如此。川村拓梦、长沼洋一等大量年轻球员都在租借期间有出色发挥，回到球队后，不知新帅能否激活他们。个人认为广岛是有上升空间的，后场稳固，前场外援有能力，现在需要等待年轻球员集体爆发来让球队上一个台阶。
大阪樱花——青春风暴继续，欠缺稳定在所难免
大阪樱花在2021年表现不算好，功勋主帅库尔皮回归，带来了不少新援，开季大久保嘉人也给了一些惊喜，但很快球队战绩大幅下降，伤病多，而且前场非常缺乏进球能力，老帅对部分老将和外援的信任没有得到回馈。季中小菊昭雄上任，乾贵士回归，球队风格为之一变。小菊昭雄非常信任年轻球员，加藤陆次树成为前场的主力，双中卫启用年轻人西尾隆矢和濑古步梦，球队在杯赛投入精力，但在日联杯决赛输球未能拿到冠军，联赛第12名收场也与赛季初的预期有不小差距。
这赛季樱花阵容有不小的变化，后场方面濑古步梦旅欧，迭戈离队，新井直人、小池裕太等机会不多的球员离开，引进山中亮辅、每熊晟矢和山下达也。中前场方面坂元达裕旅欧，大久保嘉人退役，藤田直之、丰川雄太、高木俊幸和松田力离队，西川润租借出去锻炼。引援方面方面门德斯租借回归，中原辉、上门知树和铃木德真加盟。樱花今年的人员改变很明显是继续走年轻化路线，尤其是中场的这三人，铃木德真具备潜力，上门知树和中原辉都是J2优秀边锋，一左一右，突破和射门能力都很强，上门知树还可以打前锋位置。个人认为今年樱花的阵容其实还可以，每熊晟矢和山中亮辅有机会冲击主力边后卫位置，从而带来新的改变，中卫西尾隆矢能有位置，看进藤亮佑能否兑现自己的潜力。中前场方面去年的主力也就走了坂元达裕一人，锋线门德斯证明过自己，新援也各有特点，个人觉得阵容是比去年要更好一些。以去年下半年表现来看，樱花年轻人的冲击力相当强，在不少比赛中场面很好看，能够压制对手，今年引援能看出俱乐部对小菊昭雄完全支持，樱花的青年军有机会取得好成绩。不过球队问题也挺明显，防守端很不稳定，而且年轻人多发挥容易受状态影响，预计不太容易在长时间内稳定拿3分。
第三级：札幌冈萨多、清水心跳、福冈黄蜂、湘南海洋
札幌冈萨多——年轻核心留队，进攻风格始终不渝
这几年札幌的情况都差不多，去年也是如此，最终球队拿到51分排名第10，标准的中游位置。札幌的防守仍不稳定，但进攻足够出色打入48球，面对中下游球队稳定拿分，早早脱离了降级危险。今年宋克拉辛、博斯罗伊德和金眠泰离开，兴梠慎三、加布里埃尔和西大伍加盟，新一代骨干田中骏太、金子拓郎、小柏刚等均留队，阵容变化不大。宋克拉辛虽然是球队的招牌球星，但因伤病较多去年只出席了一半多赛事，表现也不好，加布里埃尔是很有实力的外援，我认为他能替代宋克拉辛的作用。西大伍这几年在鹿岛、神户、浦和表现都很出色，能够成为球队的后场领袖。
札幌是每年分级比较简单的球队，由于球队风格太特殊了，进攻远远好于防守，想更进一步很困难，但相比大部分保级队，札幌拿3分的能力强很多，加上球队的主场优势、球员身体力量方面的优势，打中下游很稳定，偶尔还能在强队身上拿个3分，基本上没有降级风险。今年我觉得札幌的实力比去年还要强一点，西大伍和加布里埃尔能力出色，风格也适合球队，能够提升球队的战力。此外札幌年轻人多，随着比赛进行可以进步，像高岭朋树、田中骏太等，去年的表现明显成熟许多，今年可以期待继续进步。至少佩大师在任期间札幌有标准中游队的水准。
清水心跳——弥补边路弱点，关键位置具备能力
清水在去年引援后开季表现出色，但随着卡利尼奥斯受伤和后场问题出现，一直为保级而战。球队主帅洛蒂纳战术保守，场面比较难看，平冈宏章上任后也没有解决问题，最后能够保级还得是朋友比较多，得到了一些关键的3分。清水今年继续让平冈宏章执教，阵容方面后场埃尔西尼奥、奥井谅离开，岸本武流加盟；中前场方面藤本宪明、指宿洋史、河井阳介、石毛秀树、金子翔太和中村庆太离开，高桥大悟回归，白崎凌兵、神谷优太加盟。
清水我去年给到了第三级，今年继续如此。可能很多朋友觉得清水去年的表现没有很好，不过这与教练战术、伤病和关键位置都有一定的关系，在后场频繁犯错，核心外援受伤三个月，中途换帅的情况下最终也完成了保级，还是具备不错的基础。门将位置权田修一是日本正印国门，双外援射手桑塔纳头球极好，卡利尼奥斯能传能射，一头一尾有中上游的配置，可以赢下一些场面劣势的比赛。去年清水最大的问题是进攻乏力，今年球队右路得到优秀的边后卫岸本武流，他的攻击力特别是传中能力十分重要，对比奥井谅是一个明显的提升，而神谷优太、高桥大悟等都有进攻能力，好好开发传中战术，进球数字有望增加。此外，我认为清水去年季中得到的罗纳尔多、松冈大起等还有上升空间，一个完整的休战期可以让球队更好的磨合。球队的问题恐怕还是中卫位置，巴尔多能力较强但身高不够，铃木义宜和井林章谈不上出色，立田悠悟更是事故不断。球队如果想更进一步，还需要在中卫位置更多考虑。
福冈黄蜂——优秀主帅引领方向，“二年级症”或需留意
福冈在2021年升级后取得了意想不到的成绩，球队开季目标保级，踢了前10轮后，主帅长谷部茂利认为有50分的可能性，最终拿到54分排名第8，超额完成任务。球队开季有很多的问题，但随着比赛进行，门将村上昌谦、左后卫志知孝明和几位中卫、后腰逐渐都适应了J1节奏，打出了生涯最好水平，以至于福冈不仅赢下积分，场面上也往往不吃亏。球队的4-4-2战术攻守平衡，边路进攻出色，通过团队弥补个人能力的不足。福冈主帅长谷部茂利一直能力出众，此前两年带水户都能排名靠前，来福冈第一年就带队升级，去年打J1联赛长袖善舞，轮换阵容和针对性布置都很有效果，福冈中前场没有固定主力，仍然能在大部分比赛中遏制对手。
今年福冈在外援方面损失不小，马里、古铁雷斯、萨洛蒙松、卡乌埃和门德斯都未能留队，石津大介也离队，引援方面得到边锋田中达也，射手卢吉安和后卫前岛洋太、熊本雄太。田中达也有J1平均水准，卢吉安去年在磐田打入22球，预计可以顶替门德斯的作用，前岛洋太是水户的人，熊本雄太防守也很稳定，这几个新援都有能力。个人认为福冈今年阵容比和去年相差不大，可能只有萨洛蒙松这个位置下降较多，中前场还算稳定，卢吉安可能还会有一些惊喜。
去年福冈如果不是下半季放了几场，积分可能更高，今年排在这个位置可能有些争议。但福冈今年面临的问题应该更大一些，不只是在阵容方面。福冈这套4-4-2打法看上去平庸，实际上变化很多，尤其是在进攻方向选择上，不同人员出场打法完全不同，第一年打J1让各队很不适应。但是福冈的球员个人能力毕竟不是很强，后场还能靠团队弥补，前场方面很难进步。一年后各队已经比较熟悉福冈的打法，在阵容没有得到补强，右后卫下降且不少可以用于战术变化的外援离队后，福冈的提升空间很小，被针对的可能性更大。很多升班马容易在第一年出彩，第二年吃亏，个人认为福冈也有可能如此。以目前阵容，目标放在保级比较现实。
湘南海洋——核心悉数留队，阵容坚实实力提升
湘南是去年的降级热门，俱乐部财力有限，几乎没有明星球员，阵容过于年轻，保级生死战经验不足。事实上球队确实是在最后一轮才惊险保级。不过湘南实际的表现要比积分好很多，球队只丢41球，是后12名球队中最好的，打入36球也不算差，只是因为球队太年轻了，还是犯了很多错误，一些不该输的球输掉，该赢的球打平，全年16场平局，对积分提升没有帮助。不过这一年球队历经苦难，得到的锻炼也相当惊人。21岁的门将谷晃生已经进入国家队，19岁的主力后腰田中聪被誉为下一个远藤航，很多小将如平冈大阳、畑大雅等都在最后关键时刻做出贡献。
湘南去年有很多比赛都该拿分，我认为湘南的实际表现有12名左右，今年打好的话大概能到这个位置。球队今年前场和后场几乎没有损失，中场也只是名古新太郎离开略有影响。引援方面球队得到优秀的边锋濑川祐辅，反击的好手也有破门能力，与球队打法十分契合。而中场米本拓司、永木亮太都曾是边缘国脚，曾是J1强队东京、鹿岛的主力，后者还是湘南的老队长，两人足够给球队中场带来质变，加上去年表现惊艳的田中聪，湘南的中场配置已经有中上游水准。最重要的是，湘南过去都是当兵工厂，留不住人，今年谷晃生续租成功，石原广教、田中聪等都没走。个人认为今年的湘南应该是这10年来纸面实力最强的一年，正常发挥的话不该有保级压力，甚至有往中上游走的机会。
第四级：柏太阳神、鸟栖沙岩、京都不死鸟、磐田喜悦
柏太阳神——前场人手不足，阵容存在明显缺陷
柏太阳神在2021年做了一个错误的决定，高价卖掉了奥伦加，从财政角度很划算，但全队的战术都建立在奥伦加的支点作用之上，28个进球也无可替代，卖掉超级射手导致战术崩盘，整个上半季基本都是降级队的水平。困境之下老帅内尔西尼奥展现了自己的能力，变阵5-4-1彻底转型成防反球队，从而稳定军心，通过高效的反击击败鹿岛、神户等强队，拿到重要分数顺利保级。全队的表现没有什么亮点，克里斯蒂亚诺已然老迈，中场诸多外援都没达到预期，只能说在困境之中全队态度积极，精神层面值得嘉奖。
在去年球队表现已经比较危险的情况下，今年柏太阳神阵容实力不升反降，令人比较担忧。球队后场基本保持稳定，走了高桥峻希影响不大。中前场方面克里斯蒂亚诺、濑川祐辅、神谷优太、仲间隼斗都离队，外援理查德森和劳尔也离队，只引进了道格拉斯、小屋松知哉和中村庆太。这三人只有小屋松知哉是当打之年且去年在鸟栖表现出色，道格拉斯的年龄太大，去年大部分时间没打，中村庆太在清水只是替补，状态难料。球队现在中后场还是正常配置，进攻球员算上萨维奥也就5-6个人，其中细谷真大等还未见得有J1水准。锋线如果只靠34岁的道格拉斯和33岁的武藤雄树进球，表现很难期待。开季柏太阳神可能只能继续以反击为主，关键是球队的后场也没有那么出色，阵容可以说存在比较大的问题，如果以这个阵容打全年恐怕有降级危险，需要季中有一些人员补充。球队今年提拔了大量年轻人，青训、高中、大学都有，这些青年才俊将会得到更多的机会，打出来的话将是意外惊喜。
鸟栖沙岩——失血过于严重，少帅难有回天之术
鸟栖沙岩在2021年已经创造了一次奇迹，在大量主力离队，新援都是自由球员和J2替补的情况下，居然成为黑马，一度在亚冠区之内，下半季球队主动留力，仍然拿到59分和第7名的好成绩。这可以说是整个2021赛季全日职最大的意外。鸟栖是全J1财政困难最严重的球队，主帅金明辉留下两名中卫保证防守质量，将J2替补边锋仙头启矢改造成中场核心，J2替补边后卫酒井宣福改造成锋线杀手，一系列操作居然都成功了，鸟栖全年打法简洁高效，前场压迫能力极强不亚于川崎，通过大量的跑动和前场施压击败各路强队。
不过童话故事往往都有期限，鸟栖还是最穷的球队，只能继续卖人。球队去年的绝对主力爱德华多、小屋松知哉、仙头启矢、大畑步梦、樋口雄太、酒井宣福、山下敬大等全部拿去换钱，转出19人，引进20人，完全是一支新的球队了。还是由于没钱，走的是主力，引进的全是边角料。后场新援迭戈去年在德岛屡次犯罪，原田亘来自J3新军今治。中场福田晃斗在去年新潟打替补，小野裕二在钢巴替补，森谷贤太郎甚至在J2降级的爱媛都打不上球，只有堀米勇辉和租来的西川润有进攻能力，老队长藤田直之回归稳定军心。锋线方面倒是简单，去年德岛租来打主力的垣田裕晖和宫代大圣，两人也没回母队鹿岛川崎，一块租来了鸟栖，加上一个在J2打了一年替补的岩崎悠人。这个阵容说实话我觉得在J2都排不进前8，拿到打J1感觉是在开玩笑。更致命的是，去年化腐朽为神奇的主帅金明辉因职场暴力离任了，主帅也换成了40岁的少帅川井健太。他之前只执教过爱媛，有战术思路，但是是以中场短传和控球为主，与去年金明辉的韩式打法出入极大。也就是说，去年的成功经验也基本无法复制。
鸟栖我本来是想放在第18名垫底的，因为我觉得他们阵容实力还不如京都和磐田，再加上球队全是新人的磨合难度，大概就是J1最差。后来想了想还是尊重一下球队去年的神奇发挥，排在第16名，这个真不能再高了。我之前转播过很长时间棒球，有一本书也有电影，叫做《魔球》或《点球成金》，讲一个MLB的球队经理如何在最穷的预算之下运用新的科学理念打破常规，签下那些被传统抛弃但又有价值的球员，从而与豪门竞争并创造奇迹，这是真实发生的事，不是编的故事。鸟栖在财政方面和奥克兰运动家很相似，需要属于他们的Billy Beane。去年似乎有这个苗头，比如酒井宣福，一个28岁在J2中游队一直打替补边卫、眼看这辈子不可能再有大发展的球员，居然能成为J1的优秀中锋，甚至被名古屋挖走，我研究日本联赛15年还是第一次见这种情况，鸟栖的球探组应该看到了一些与众不同的东西。那么今年我们再看看，如果他们还能靠这套边角料阵容保级甚至打到中游，可能要重新审视这支球队。
京都不死鸟——补强效果难料，年龄结构恐成问题
京都在修好球场后全力升级，这几年频繁换帅变更阵容，态度十分坚决，并在2021年达成所愿。主帅曹贵裁因职场暴力在湘南离任，但他的执教能力没有问题，尤其是三次将湘南从J2带到J1，可以说非常会打J2联赛。在财力支持下，京都拥有J1级别的前后场核心乌塔卡和布伊斯，并引进了大量前湘南的球员从J1投奔J2，组建了一套有实力的阵容。球队全年只丢31球，防守在J2远好于其他球队，进攻端乌塔卡打入21球足够帮助球队获胜。球队不仅达成了升级目的，小将荻原拓也、麻田将吾、川崎飒太、福冈慎平等得到了充分的锻炼，成长为可以信任的主力球员。
球队今年基本没有损失主力球员，只有布伊斯离队，很快签下甲府中卫门德斯替代。此外球队还签下上福元直人、阿皮亚久、井上黎生人、金子大毅、山崎凌吾、马尔迪诺斯、大前元纪、丰川雄太等球员，阵容厚度增加不少。不过我个人觉得京都今年的人员补强似乎没有什么质变，门将上福元直人在德岛打了一年J1主力，但基本上也是J1最差门将，后场签下3个中卫，能力上恐怕3人都不如离队的布伊斯。锋线的补强更是有点一言难尽，大前元纪在群马一年主力就进了4个球，丰川雄太在樱花也是一年只进1球，马尔迪诺斯到山形都打不上主力，可能也就是山崎凌吾毕竟是老熟人也是常备替补，有点作用。这几个补强感觉绑在一起也没乌塔卡一个人作用大，今年京都想要保级还是得指望这位37岁老射手全勤并有出色表现。个人觉得京都年龄结构有点问题，去年的主力老的老小的小，当打之年的不多，在J1恐怕会比较艰难。最后一点，曹贵裁虽然非常会打J2，总是降下去一年就升级回来，但带湘南也三次降级，在J1他的战术似乎没有那么灵光。以今年京都的阵容，可能全年都要为保级而战了。
磐田喜悦——射手离队核心老迈，阵容强度难达J1标准
磐田喜悦在2021年以相当大的优势拿到J2冠军，全年打入75球，进攻端表现十分出色。球队在降级后坚持让铃木政一执教，并且续租远藤保仁，保留了J1的配置，签下铃木雄斗补充弱势位置。在全队平均年龄相当大的情况下，磐田选择合理的三中卫控球战术，中场以远藤保仁为核心，搭配的球员都曾是J1各队主力，技术出色攻守兼备，锋线依靠外援射手卢吉安打入22球，关键战中，球队的经验发挥了重要作用。
磐田虽然升级成功，但球员年龄太大始终是无法避免的问题。中卫大井健太郎37岁，核心远藤保仁更是42岁高龄，其余主力大津祐树31岁，山本康裕32岁，山田大记33岁，以这样年龄的中轴线打打J2还好，打J1实在比较吃力。休战期球队主力射手卢吉安转投福冈，主帅铃木政一还因身体原因离任，只能聘请伊藤彰带队。球队今年引援方面得到贾梅因良和杉本健勇，看能否取代卢吉安的作用，中场得到年轻的黑川淳史提升天赋和创造力，后场签下袴田裕太郎，此外就是外援杜杜和格拉萨加盟。这个阵容应该说问题还是比较明显，锋线缺少挑大梁的射手，只能寄望杉本健勇回到5年前的巅峰状态，中场年龄太大对抗不足，碰到强队会比较吃力。磐田新帅伊藤彰此前一直在甲府执教，球队战绩比较稳定，擅长轮换是亮点，但以球队阵容实力来说，恐怕他也没有什么操作空间。
星庭
2022年2月16日
